Du willst wach werden
Full Body Sculpt um Viertel nach sieben, mittwochs Power Vinyasa Flow, donnerstags Yinyoga Flow. Kurz, klar, vor neun vorbei.
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dein Element.
Bewusste Bewegung statt Alltagsstress: Mat Pilates und Yoga, alle auf der Matte, alle mit klarer Anleitung in kleinen Gruppen.
Zwei Räume am Mühlenkamp, der Fire Room und der Air Room. Wo deine Class läuft, steht im Plan an jedem Termin. Du musst dich nicht festlegen: Viele wechseln je nach Tag zwischen dem ruhigen Yinyoga Flow und dem harten Full Body Sculpt.
Full Body Sculpt
Ein effektives Full-Body-Workout auf der Matte mit Equipment. Wir trainieren den gesamten Körper mit Fokus auf Core, Beine, Glutes und Oberkörper, kräftigend, aktivierend und mit ordentlich Burn.
Die Class steht jeden Tag im Plan, früh am Morgen genauso wie am Abend. Wenn du Four Elements zum ersten Mal ausprobierst, ist sie der einfachste Einstieg: alle Level, klare Ansage, 45 Minuten.
Mat Pilates45 Min.Alle LevelJeden Tag
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Lower Body & Abs Sculpt
Ein dynamischer Pilates Flow mit Fokus auf Beine und Booty. Mit gezieltem Einsatz von Equipment und Gewichten kräftigen und formen wir den Lower Body, für ordentlich Burn und ein intensives Körpergefühl.
Läuft meist mittags und am frühen Abend. Wenn du nach einem langen Tag am Schreibtisch etwas suchst, das wirklich müde macht, ist das die Class.
Mat Pilates45 Min.Beine und CoreMontag bis Samstag
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Intense Flow
Intensives Ganzkörpertraining mit fließenden Bewegungen, Equipment und Weights. Stärkt, formt und bringt den gesamten Körper ordentlich ins Schwitzen.
Der Name ist Programm, hier wird kaum stehen geblieben. Steht am späten Vormittag und am frühen Abend im Plan.
Mat Pilates45 Min.Hohe IntensitätVormittags und abends
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Upper Body Flow
Effektives Oberkörpertraining mit fließenden Bewegungen, Equipment und Weights. Fokus auf Arme, Schultern, Rücken und Core, für einen starken und definierten Oberkörper.
Einmal in der Woche, montags am späten Abend. Das Gegenstück zu Lower Body & Abs Sculpt, wenn du oben genauso arbeiten willst wie unten.
Mat Pilates45 Min.Arme und RückenMontagabend
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Power Yoga Flow
Dynamischer und kraftvoller Yoga-Flow für den ganzen Körper. Mit fließenden Bewegungen und bewusster Atmung, für mehr Stärke, Balance und Energie.
Am Wochenende, vormittags und zur Mittagszeit. Der ruhigere Gegenpol zu den Sculpt-Classes, ohne dass es dabei leicht wird.
Yoga45 Min.WochenendeKraft und Balance
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Power Vinyasa Flow
Ein dynamischer Vinyasa Flow mit kraftvollen Bewegungen und fließenden Übergängen. Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung entsteht ein energiegeladener Flow, der Kraft, Balance und Beweglichkeit fördert.
Mittwochs um Viertel nach sieben. Für alle, die den Tag lieber mit Bewegung anfangen als mit dem zweiten Kaffee.
Yoga45 Min.MittwochmorgenVinyasa
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Yinyoga Flow
Eine ruhige und entspannende Yoga-Class mit sanften Dehnungen und länger gehaltenen Positionen. Yin Yoga hilft dabei, Spannungen loszulassen, zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist bewusst zu entspannen.
Donnerstagmorgens. Die einzige Class im Plan, in der nichts brennt, und der leichteste Einstieg, wenn du noch nie auf einer Matte standest.
Yoga45 Min.DonnerstagmorgenEinsteigerfreundlich
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Wir sortieren die Classes nicht nach Schwierigkeitsgrad, sondern danach, was du gerade brauchst. Dauer und Format stehen immer dabei.
Alle Termine stehen im Plan, jede Class ist einzeln buchbar.
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